Nossa Prática de Dez Minutos — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, folhas de roteiro, cronômetro, caixa de som opcional 1º momento — Aquecimento · ensaio do roteiro…
Ver atividade →Conteudo
Pilates
8 atividades prontas para a aula.
Yoga e Pilates: o Que Cada Um Faz — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, folhas de comparação, pranchetas, textos curtos 1º momento — Aquecimento · cinco de cada A turma…
Ver atividade →Sequência de Solo — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, cartaz com a sequência, cronômetro, música instrumental opcional 1º momento — Aquecimento · revisão dos quatro…
Ver atividade →Mobilidade da Coluna — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, parede livre, toalhas 1º momento — Aquecimento · enrola e desenrola Em pé, os alunos descem…
Ver atividade →Centro de Força no Pilates — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, bolinhas ou toalhas enroladas, cronômetro 1º momento — Aquecimento · respiração lateral Deitados com as mãos…
Ver atividade →Pilates – Flexibilidade e Alinhamento (Espinha em Movimento)
O professor conduzirá uma sequência de Mat Pilates voltada para a articulação e o alongamento da coluna, com foco na…
Ver atividade →Pilates – Força e Estabilidade (O Powerhouse)
O professor conduzirá uma sequência de exercícios de Mat Pilates voltada para o desenvolvimento da estabilidade do centro de força…
Ver atividade →Pilates – Concentração, Controle e o Centro de Força
O professor conduzirá os alunos em uma sequência de exercícios básicos de Mat Pilates, com foco na integração entre movimento…
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