Empunhadura e Postura na Mesa — 9º ano

9º ano

Materiais: Mesas de tênis de mesa ou mesas escolares com rede improvisada, raquetes, bolinhas, giz

1º momento Aquecimento · bolinha na raquete

Cada aluno mantém a bolinha quicando sobre a raquete, contando quantas repetições consegue sem deixar cair.

2º momento · Atividade principal A mão solta e o corpo baixo

O tênis de mesa é o esporte de rede com o menor tempo de reação de todos, e por isso a postura resolve mais do que a força. A empunhadura clássica é a de aperto de mão, com o polegar e o indicador apoiados na borracha e os outros três dedos fechados no cabo, sempre solta, porque a mão apertada trava o punho e apaga o gesto. A postura de base tem os pés um pouco mais largos que os ombros, joelhos flexionados, tronco levemente à frente e a raquete na altura do abdome. Como raramente há mesas para toda a turma, o espaço é dividido em três estações de sete minutos: mesa com jogo em duplas, mesa improvisada com carteiras unidas e rede de corda, e uma estação de parede em que o aluno rebate sozinho contra o muro a dois metros. Todos giram entre as três. O professor corrige a mão apertada e o tronco ereto, que atrasa a chegada à bola.

3º momento Fechamento · solta ou apertada

Cada aluno compara a sensação de bater com a mão solta e com a mão apertada, e diz qual dá mais controle.