As Cinco Portas de Entrada (1ª série)
1ª série do Ensino Médio Duração: cerca de 50 minutos Materiais: cones, cronômetro, colchonetes, duas bolas por estação de coordenação,…
Ver atividade →Unidade Temática
Ginástica
167 atividades prontas para a aula.
O Corpo Que Eu Tenho (1ª série)
1ª série do Ensino Médio Duração: cerca de 50 minutos Materiais: prancheta ou folha por aluno, caneta, cones para delimitar…
Ver atividade →Nossa Prática de Dez Minutos — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, folhas de roteiro, cronômetro, caixa de som opcional 1º momento — Aquecimento · ensaio do roteiro…
Ver atividade →Yoga e Pilates: o Que Cada Um Faz — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, folhas de comparação, pranchetas, textos curtos 1º momento — Aquecimento · cinco de cada A turma…
Ver atividade →Sequência de Solo — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, cartaz com a sequência, cronômetro, música instrumental opcional 1º momento — Aquecimento · revisão dos quatro…
Ver atividade →Mobilidade da Coluna — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, parede livre, toalhas 1º momento — Aquecimento · enrola e desenrola Em pé, os alunos descem…
Ver atividade →Centro de Força no Pilates — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, bolinhas ou toalhas enroladas, cronômetro 1º momento — Aquecimento · respiração lateral Deitados com as mãos…
Ver atividade →Posturas de Equilíbrio — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, parede livre, cronômetro 1º momento — Aquecimento · ponto fixo Em pé sobre um pé, cada…
Ver atividade →Saudação ao Sol Adaptada — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, cartaz com a sequência ilustrada, ambiente silencioso 1º momento — Aquecimento · braços e respiração Em…
Ver atividade →Respiração e Coluna Neutra — 9º ano
9º ano Materiais: Colchonetes, ambiente com pouco ruído, parede livre 1º momento — Aquecimento · caminhada com atenção A turma…
Ver atividade →Nossa Sequência de Bem-Estar — 8º ano
8º ano Materiais: Colchonetes, folhas de roteiro, cronômetro, caixa de som opcional 1º momento — Aquecimento · ensaio do roteiro…
Ver atividade →Consciência ou Condicionamento? — 8º ano
8º ano Materiais: Colchonetes, cronômetro, folhas de comparação, pranchetas 1º momento — Aquecimento · dois minutos de cada A turma…
Ver atividade →Relaxamento Progressivo — 8º ano
8º ano Materiais: Colchonetes, ambiente com pouca luz e pouco ruído, música instrumental opcional 1º momento — Aquecimento · sacudir…
Ver atividade →Cadeia Posterior — 8º ano
8º ano Materiais: Colchonetes, faixas ou toalhas, parede livre 1º momento — Aquecimento · descendo vértebra a vértebra Em pé,…
Ver atividade →Equilíbrio e Centro do Corpo — 8º ano
8º ano Materiais: Colchonetes, linhas marcadas no chão, cronômetro 1º momento — Aquecimento · um pé, olhos abertos Cada aluno…
Ver atividade →Postura no Dia a Dia — 8º ano
8º ano Materiais: Colchonetes, cadeiras, mochilas, espelho se houver, celular para fotos com autorização 1º momento — Aquecimento · cresce…
Ver atividade →Alongamento Ativo e Passivo — 8º ano
8º ano Materiais: Colchonetes, faixas elásticas ou toalhas, cronômetro 1º momento — Aquecimento · mobilidade articular Círculos lentos de tornozelo,…
Ver atividade →Respiração e Atenção ao Corpo — 8º ano
8º ano Materiais: Colchonetes ou toalhas, ambiente com pouco ruído, música instrumental opcional 1º momento — Aquecimento · caminhada lenta…
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