Ensino Médio · Ginástica
Vinte Minutos Correndo (3ª série)
Plano completo
Informações da aula
- Foco da atividade
- Consciência corporal, Participar
- Tipo de Atividade
- Prática
- Etapa / Segmento
- Ensino Médio
- Ano / Série
- 1º ao 3º (Médio)
- Unidade Temática
- Ginástica
- Objeto de Conhecimento
- Ginástica de condicionamento físico, Práticas corporais e projeto de vida
- Habilidade BNCC
- EM13LGG501, EM13LGG503
- Conteúdo
- Atividade Física e Saúde, Atletismo
- Espaço / Ambiente
- Quadra
- Fundamentos
- Consciência Corporal
- Intensidade
- Moderada
Veja a atividade em movimento
3ª série do Ensino Médio
Duração: cerca de 50 minutos
Materiais: cones para marcar o percurso, cronômetro, fichas de registro, água
Por que esta aula
A corrida é uma das atividades mais fáceis de manter depois da escola: não exige material, local específico nem companhia. Esta aula funciona como um marco do trimestre. Cada aluno vai correr vinte minutos no próprio ritmo e terá um número para comparar com ele mesmo mais adiante, na aula 19. Não é uma competição contra os colegas, e sim uma medida da própria evolução.
1º momento: Aquecimento, preparação de prova (10 minutos)
A turma faz um aquecimento completo, como se fosse para uma prova de verdade: mobilidade de tornozelos, joelhos e quadril, cinco minutos de corrida leve e três acelerações curtas de cerca de vinte metros, voltando caminhando. O professor explica que esse é um aquecimento que cada aluno pode repetir sozinho antes de qualquer corrida fora da escola.
2º momento: Parte principal, a prova (30 minutos)
O percurso é marcado com cones ao redor da quadra ou do pátio, com distância conhecida por volta. Os alunos correm durante vinte minutos com uma regra clara: caminhar é permitido e não desqualifica ninguém. O importante é se manter em movimento até o fim.
Cada aluno conta as próprias voltas, com ajuda de um colega ou de pedrinhas deixadas ao lado do percurso, e anota as pausas que fez. Quem está nas primeiras semanas da tabela de corrida do programa pessoal participa do mesmo jeito, alternando corrida e caminhada no próprio formato. Nos minutos finais, todos caminham para recuperar e se hidratam.
3º momento: Encerramento, o resultado é seu (10 minutos)
Nenhum ranking é publicado. Cada aluno calcula a distância aproximada percorrida e compara com a expectativa que tinha antes de começar: foi mais, menos ou igual ao que imaginava? O professor recolhe os resultados de forma individual para a comparação da aula 19 e conversa sobre o que cada um pode fazer até lá para melhorar o próprio número.
Quem não pode praticar hoje
O aluno que não puder correr cronometra a prova, ajuda a contar as voltas dos colegas e registra as distâncias.
Objetivos
Realizar uma prova interna de vinte minutos de corrida como marco do trimestre.
Regular o próprio ritmo, alternando corrida e caminhada quando necessário.
Registrar o próprio resultado para comparação com ele mesmo ao longo do trimestre.
Dicas para o professor
O que observar: participação na prova · autorregulação do ritmo · uso do aquecimento aprendido · postura diante do próprio resultado
Antes da prova, reforce que quem caminha não está desistindo. Isso reduz o medo dos alunos menos condicionados.
Em dias muito quentes, troque o horário ou reduza para quinze minutos e garanta água no percurso.
Não divulgue resultados em voz alta. Cada aluno deve receber apenas o próprio número.
Alunos com restrição médica podem fazer a prova caminhando, com o mesmo registro de distância.
